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强直性脊柱炎功能锻炼有哪些?

时间:2019-05-22 15:45:51 作者: 来源:
导语:   强直性脊柱炎近期没什么疼痛感,是不是就告诉我们疾病好了呢?比疼痛更重要的指标是脊柱和关节活动进一步受限。患者常表现为疼痛不重而活动的积极性降低。运动后晨僵减轻...

 

  强直性脊柱炎近期没什么疼痛感,是不是就告诉我们疾病好了呢?比疼痛更重要的指标是脊柱和关节活动进一步受限。患者常表现为疼痛不重而活动的积极性降低。运动后晨僵减轻、疼痛不加重或短时间休息能缓解者,说明运动方法正确、运动量适当,可继续坚持,或适当增加活动量,以防废用性肌萎缩和骨质疏松。如疼痛和不适加重,应先想到关节纤维骨性强宜要通过运动才能松解开,不痛是不可能的,如疼痛不很重且能耐受时,在适当休息后再坚持运动。

  适当的运动后疼痛感持续上升,可能是因为疗法和运动方式不对导致的,需要做适当的调整或休息,局部关节肿账重者亦需休息。疲劳也是机体防护机制之一,锻炼后疲劳是必然的,也有助于睡眠,以运动次日不感觉疲劳为宜,否则须加以调整。

  急性进展期病重是畸形发展的关键时期,不能因为药物未控制病情,尚未出现畸形,或顾虑运动加重疼痛、加重病情而不敢运动,须加强药物控制、湿热敷、理疗,在疼痛有所减轻的条件下,进行适当的运动。

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  保持良好的姿势,不但在慢性期要注意,在急性发作期更须注意,因大多数严重畸形都发生在急性发作期。功能位是指脊柱与地面垂宜,眼平视,髋关节屈曲5°~10°。膝关节屈曲5°~10°。

  坐姿:尽量挺胸收腹,避免懒散的驼背姿势,办公桌高些,椅子低些,以免低头弯腰,久之落下驼背位僵直,尤其不能用半坐半卧的躺椅,脊柱及髋关节屈曲虽可缓解疼痛,但僵直时不在功能位,应坐直背椅并与散步交替。

  立姿:做躯体伸展运动,双臂上举似爬梯,尽量爬高,或背靠墙,双臂尽量上举贴墙,觉全身伸直舒展,然后放松、再举再放松。

  卧姿:卧硬板床,褥子不能太厚,仰卧不用高枕,轻度驼背时不用枕。如颈椎尚未受累,可用低枕或不用枕。如颈椎伸直障碍,则不用枕,如难入睡,可用薄枕或用折叠的毛巾垫于颈下。急性期需卧床,做卧位锻炼。

  侧卧:置枕与肩同宽,避免头颅与躯干不在同一水平,避免蜷屈、屈伸、屈膝。

  俯卧:不利于腹式呼吸者,也不舒适。如脊柱尚未僵直,则俯卧可使驼背自然伸直,可预防驼背和关节畸形。即使已开始屈曲,也应在能耐受俯卧引起的背痛,或使用止痛剂的条件下,有意识地做力所能及的俯卧锻炼。变形尚未发展到不可逆患者可在能耐受的条件下,尽量延长时间,增加次数,自己掌握节奏,缓慢地、合乎自然地整体矫正,这样患者容易接受也有效。

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