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强直性脊柱炎患者能做俯卧撑吗?

时间:2019-05-10 16:03:07 作者: 来源:
导语:  强直性脊柱炎患者的姿态护理直接决定着病人的关节功能是否能得到良好的恢复。除了急性期和严重期出现剧烈疼痛外强直性脊柱炎患者应坚持进行姿态的矫正和关节功能的锻炼...

  强直性脊柱炎患者的姿态护理直接决定着病人的关节功能是否能得到良好的恢复。除了急性期和严重期出现剧烈疼痛外强直性脊柱炎患者应坚持进行姿态的矫正和关节功能的锻炼。强直性脊柱炎患者可以做俯卧撑、斜撑、下肢前屈后伸、扩胸运动及游泳等。

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  俯卧撑的优点:

  1.有效加强上肢和腹部肌肉力量,有助于腹部马甲线的养成。

  2.提高身体的平衡和支撑能力并改善身体机能。

  3.对关节的灵活、韧带的牢固、肌肉的弹性均有好处。

  4.容易长期坚持、锻炼意志。

  5.有助于脊柱保持生理曲度。

  强直性脊柱炎患者除了做俯卧撑之外还可以做哪些简单的运动呢?

  深呼吸:每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规做几次深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓的最大活动度,保持良好呼吸功能。

  颈椎运动:头颈部可作向前、向后、向左、向右转动以及头部旋转运动,这样可以保持颈椎的正常活动度。

  腰椎运动:每天做腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体使腰部脊柱保持正常的活动度。病人可根据个人情况采取适当的运动方式和运动量,开始运动时可能出现肌肉关节酸痛或不适,但运动后经短时间休息即可恢复。如新的疼痛持续2h以上不能恢复,则表明运动过度,应适当减少运动量或调整运动方试。注意做矫形体操,在病情许可的情况下有针对性的矫形体操是预防和矫正脊柱畸形的主要措施。简单易行的两种方式是深呼吸运动和扩胸运动。两者都有扩展胸廓、预防肋椎关节强直、增加肺活量的作用,由于胸廓的扩张还间接起到预防驼背畸形的作用。

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